O que é gaslighting o que é?

Gaslighting: O Que É e Como Reconhecer

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico que faz com que a vítima questione sua própria sanidade, memória, percepção e realidade. O perpetrador usa uma variedade de táticas para minar a confiança da vítima em si mesma, tornando-a dependente do agressor para "interpretar" a realidade.

Táticas Comuns de Gaslighting:

Negação: O abusador nega que certos eventos aconteceram ou minimiza a importância deles. Exemplo: "Isso nunca aconteceu, você está imaginando coisas" ou "Você está exagerando, não foi tão grave assim."
Contradição: O abusador muda constantemente sua história ou opiniões, confundindo a vítima e fazendo com que ela questione sua própria memória.
Trivialização: O abusador diminui os sentimentos e preocupações da vítima, fazendo com que ela se sinta tola ou irracional. Exemplo: "Você está se importando demais com isso" ou "Isso não é motivo para ficar chateado."
Isolamento: O abusador tenta isolar a vítima de amigos e familiares, tornando-a mais dependente dele.
Acusação: O abusador acusa a vítima de comportamentos que ele próprio pratica, invertendo a situação e fazendo com que a vítima se sinta culpada.

Efeitos do Gaslighting:

Dúvida constante sobre si mesmo e sua sanidade
Confusão e desorientação
Ansiedade e depressão
Isolamento social
Dificuldade em tomar decisões
Baixa autoestima
Dependência do abusador

Como Reconhecer o Gaslighting:

Você se questiona constantemente se está exagerando ou sendo irracional.
Você se desculpa frequentemente, mesmo quando não fez nada de errado.
Você tem dificuldade em tomar decisões e precisa da aprovação do abusador.
Você se sente isolado e distante de amigos e familiares.
Você sente que algo está errado, mas não consegue identificar o que é.
Você duvida da sua própria <a href="https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/memória" title="Memória">memória</a>.

Onde Buscar Ajuda:

Se você suspeita que está sendo vítima de gaslighting, é importante buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender o que está acontecendo, recuperar sua autoconfiança e desenvolver estratégias para se proteger do abuso. Você também pode procurar apoio em grupos de apoio para vítimas de abuso psicológico. Entenda que você não está sozinho(a) e que existem recursos disponíveis para ajudá-lo(a) a se libertar do <a href="https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/abuso%20psicológico" title="Abuso Psicológico">abuso psicológico</a>. Se você se identifica com algum dos efeitos listados, procure ajuda de um profissional. A sua <a href="https://pt.wikiwhat.page/kavramlar/saúde%20mental" title="Saúde Mental">saúde mental</a> é importante.